sorki jeśli popaplałem jakieśgłupoty ale myślałem poprostu o lekkiej wadzie postawy - a tą to i ja miałem , miałem odstające łopatki itd. i gdy tylko zacząłem ćwiczyć ( pewnie chodziło o to że wzmocniłem mięśnie grzbietu przez ciągi ) wszystko minęło no dosłownie jak ręką odjął mówisz że nie można obaczyć tak szybko efektów - wydaje mi się że [...]
KA rozkręca się/podobnie jak inne formy kreatyny w stabilnej formie/ wolniej- taka jego specyfika. dawka minimalna to około 3 kaps. po 1500mg. z KA jest odmiennie niż z mono, którą odczuwa sie dość szybko, ale ta szybkośc jest związana przede wszystkim z retencją pewnej ilości wody. zalecam wiec cierpliwość- bo jesli dieta i wszelkie inne [...]
Nie czujesz glodu, byc moze dlatego, ze stosujesz katorzniczy trening. Niedlugo dojdzie do przetrenowania i zalamania, a to doprowadzi do tego, ze bedziesz jadl jak prosie zanim sie obejrzysz To niestety smutna regula, dla takich diet/treningow typu 'szybko i ostro'... Rozloz ta redukcje madrze w czasie i powoli dojdziesz do trwalych rezultatow, [...]
Nie da Ci się pomuc tak szybko jak myślisz, najlepiej się zarejestruj i napisz w dziale trening dla poczatkujących, musisz nam rozpisać trening dokładnie jakie cwiczenia wykonujesz w danym dniu, 6 serii to za dużo widzocznie słabo trenujesz jak robisz ich aż 6, zajrzyj też do działu odżywianie, bo bez odpowiedniego odżywiania nie zajedziesz daleko.
DDungeon facet,to tak nie dziala. napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach,aby mozna bylo na czyms sie oprzec. co dziala,a co nie. z czym masz problemy...itd. ostatnio przerabiany byl plan calosciowy...i co,co sie stalo? i najwazniejsze: NIE UKLADAJ SDAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU [...]
U mnie tura bardzo szybko sie rozkrecila, zrobilem dobre przyrosty zarowno masy jak i sily, chociaz bylo to spowodowane zapewne moja niedowaga :-) 12 tabletek starczy chociaz polecalbym lzejszy odblok chociazby nolvadexem, co do stosowania moze byc. Radzilbym zaczac od 40 a potem podbic do 50mg. Ja mialem turinabol z prochem labu i oceniam bdb. [...]
[...] i tym samym wyżej leci, i znów jesteśmy wyżej, spadamy, więsza siła znowu podwajana itd. Spadając uderzemy o ziemię, tutaj zasada zachowania pędu się rozparsza o ziemię, ale jak szybko wykonamy ruch to pobierzemy ją! i dodamy nową od naszych nóg! To nie żarty, normalna sprawa, tak trenuje np: Małysz. Jutro wkleje filmiki. ps. Sap3r nie wiem o ci [...]
to nie wiem aż się dziwie , rozpiętki robie dobrze , kiedyś byłem na siłowni specjalnie po to by mi trenerzy powiedzieli jak z techniką i do rozpiętek nie było pretensji a wtedy jeszcze cisnałem 16 kg ale na siłe nie narzekam bo mysle że siła rośnie mi ponad przeciętnie szybko Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2015-03-24 18:13:23
[...] x 500 zł. Chyba tyle. Oglądałem też inne oferty i najbliższy z kursów instruktorskich organizowany jest w Krakowie (jest tańszy - ale lista dosyć szybko jest zamykana przez wielkie zainteresowanie). Szczegółów jednak nie znam. Poszukaj na google. Jest tego trochę. Zarówno na AWF-ie jak i w Krakowie są zjazdy codzienne oraz weekendowe. Pozdrawiam
Tak, Macciej zycze zwlaszcza cierpliwosci bo to cecha ktora chyba najbardziej sie przyda bo wiedze masz jak malo kto. Trzymaj sie dzielnie, postaram sie pomagac, by nowy dzial spelnial w praktyce oczekiwania userow i szybko stal sie popularny. A great flame follows a little spark
[...] kilogram na probe, jezeli by mi odpowiadal to moze mi zalatwic po 30zl/kg,dowiedzialem sie ze ma 75% bialka i ok 20 procent wegli(w tym laktoza)- ma to byc serwatka, ale jak juz pisalem wczesniej, nie przypuszczam aby laktozy bylo wiecej, bo bym to szybko odczul na sobie. i jeszcze jedno megab.l ma tez zaopatrywac sie u tego producenta, [...]
[...] poprzez "usztywnienie" ciała wieksza ilościa nagromadzonej wody. - takie cykle buduje sie na mecie ewentualnie propionacie. Bardziej zaawansowani bedą wiedzieć jak tren lub wino wykorzystac do poprawienia definicji - cykle do 8 tygodni zbudowane na szybko działających środkach + test enth pozwola nagromadzic wode i zyskac w [...]
Tak szczerze to jak celnie zapakujesz kolesiowi w skroń z otwartej łapki to masz go z głowy bo szybko się po tym jego błędnik nie pozbiera. Tylko musisz pamiętać żeby po tym jak upadnie zafundować mu GnP co by mieć riskepta na dzielni
[...] i tak zapewne cięzko przy takim stażu, ale o skupieniu treningowym, spinaniu mięśnia i wczuwaniu się w jego pracę. Jak więc taka osoba może zauważyc działanie kreatyny, jak może stwierdzic czy pompuje się lepiej niż zwykle jeżeli ma za sobą zaledwie kilka czy kilkanaście treningów na każdą grupę mięsniową i prawdopodobnie nawet nie wie co to [...]
Ból jak najbardziej może występować w okolicy przyczepu. Nadciągnięcie to po prostu duże napięcie na przyczepach, które powoduje ból, a naderwanie, to oderwanie się od przyczepu włókien mięśniowych. Odpuściłbym przez jakiś 2 tyg. trening z dużymi ciężarami, i tydzień od ćwiczeń na klatkę. Na przykładzie kolegi, mogę powiedzieć, że lepiej poczekać [...]
ups - sory nie doczytalem zaraz sie tym zajme aby masa miesni wzrastala ale aby ograniczyc powstawanie tkanki tluszczowej - mozesz wykonywac aeroby po treningu, rano na czczo lub w ciagu dnia nawazniejsza jest tutaj zasada zlotego srodka jelsi chodzi o ilosc spozywanych kalorii - tak aby miensie rosly - oraz aby tluszcz nie powstawal za szybko [...]
[...] to żeby go kupić w mieście w którym się mieszka, a to z prostej przyczyny. Nawet najdroższy rower może mieć wadę albo szybko się popsuć, co z tego że będziesz miał gwarancie jak będziesz go musiał zapakować z powrotem i na własny często koszt wysłać do sklepu, potem czekać co najmniej 3 tyg. Wybór należy do ciebie ale moim zdaniem rowery które [...]
[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na [...]
carbo - NIE! to tylko dobre po treningu bo ta sa cukry proste i bardzo szybko sie wchlaniaja... Jak juz chcesz koniecznie kupic zeby uzupelnic braki w diecie to kup Vitargo sa bardzo drogie ale to sa weglowodany a nie jakies gow...
ale nie to cisnienie nam uszkadza miesien. wlasnie na tym polega slabosc twojego rozumowania. to, co nam naprawde szkodzi, to jak szybko "balonik sie napelnia", bo to przez to powstaja mikropekniecia i urazy. to nie strumien ze strzykawki jest problematyczny (pomijajac juz, ze olej nie tryska z pompki znowu nie wiadomo jak ) tylko [...]
Silesia City Center Pytania. sląsk.
